Шта је трака за трчање?

Шта је трака за трчање?

Да бисмо вам помогли да стекнете бољу представу о опреми за фитнес коју ћете набавити, прво ћемо се потрудити да дефинишемо шта је заправо трака за трчање.

Да идемо на најједноставнији могући начин, рећи ћемо да је трака за трчање сваки уређај који користимо за ходање и трчање по хоризонталној и/или косој површини док остајемо на истом месту.

Као што видите, овај тип уређаја симулира стварне услове ходања и трчања, а истовремено нам штеди невоље да се крећемо са једног места на друго.Речено је да иде дубље од тога.Овакав спортски уређај такође нам омогућава да искористимо све погодности везане за вежбање ходања или трчања у реалним условима.Али како га препознати међу мноштвом других кардио справа?

По чему препознајете траку за трчање?

Лако, од свих фитнес и кардио тренингамашине за тежину, то је једини који има газећи слој.Ако се питате шта је то, то је заправо површина на којој корисник трчи док вежба.

Да би ово омогућили, произвођачи су интегрисали електрични мотор у овај сјајни тркачки уређај.Његова улога је да ротира тепих уназад, односно у правцу корисника, тако да овај, како не би био избачен из другог, хода или трчи у зависности од брзине ротације газећег слоја.

Говорећи о брзини, имате слободу да је прилагодите по жељи чак и усред трке.Оно што нам се посебно допада код овог уређаја је његова велика лакоћа коришћења.Да не помињемо да његова пракса није условљена годинама или тежином корисника.Због тога свако може да вежба ходање или трчање користећи овај уређај.

Ако до тада још увек не видите зашто бисте га требали набавити, предлажемо да прочитате следећи одељак овог поређења, тестирања имишљење о најбољој траци за трчање.

Зашто се одлучити за траку за трчање?

Да ли сте знали да је вежбање физичке активности предуслов за одржавање кондиције и здравља?Често чујемо да нема ничег бољег од јутарњег џогирања улицама његовог комшилука за почетак дана.

Да вам кажем, то није сасвим тачно.Корисници овог спортског реквизита ће то потврдити, овај уређај вам пружа могућности које никада нећете имати у шетњи или џогирању напољу.Поред ових могућности, постоји неколико предности у вези са његовом употребом.Свака од ових тачака је исто толико разлога да се одлучите за траку за трчање.

Трака за трчање за постизање ваших спортских циљева

Да, трака за трчање је одлична опција када тренирате да ходате или трчите како бисте постигли задати циљ.Без обзира на то и да ли сте професионални спортиста или не, могуће је да се прилагођава употреби коју намеравате да га користите и да вам такође помаже да извучете максимум из њега.Бар је то нашетест најбоље траке за трчањеоткрива.

Ефикасан уређај за повремену употребу

Било за рехабилитацију или благи фитнес, можете се безбрижно одлучити за траку за трчање.Са таквим уређајем моћи ћете да вежбате неколико минута на дневном нивоу.Уштедећете време, заиста, тако што ћете свако јутро прошетати кући пре него што се спремите за посао.

Узимајући у обзир вашу жељу да једноставно останете у форми и здрави, можемо вам рећи да вам није потребно набавити уређај са веома напредним моторним перформансама, а самим тим и скупим за куповину.Оно што вам предлажемо је да се усредсредите на удобност коришћења како бисте разне вежбе учинили што пријатнијим.

Морате знати како да се носите са својим телом да желите да се поново навикнете на одређене спортске активности укључујући ходање.Искрено да вам кажем, идеално је да на почетку идете полако и постепено повећавате темпо како не бисте поништили све напоре које улажете да напредујете.

Подразумева се да ако ће се ваш циљ променити или развити, мораћете да се окренете уређају који ће моћи да вас прати у вашем напретку кроз ове различите програме обуке.Заиста, као што смо чак и научили правећи овопоређење најбољих трака за трчање, а не свих трака за трчањенуде исте могућности.Имати траку за трчање код куће је исто као да имате личног тренера на располагању.

Савршен уређај за редовну употребу

Да ли тренирате неколико минута дневно у брзом ходању и џогирању да бисте одржали одличну физичку форму и питате се да ли ће трака за трчање моћи да вас прати?Знајте да нема разлога зашто такав уређај не би успео.Заиста постоје модели трака за трчање прилагођени редовној употреби коју желите да користите.

Заиста, са таквим уређајима можете лако, иу било које доба дана, да обављате своју брзу шетњу и / или трчање.Такви уређаји су опремљени снажним моторима који без икаквих потешкоћа могу пратити вашу брзину ходања или трчања.Они ће нужно испунити ваша очекивања.Не заборавимо да је ово и даље један однајбоље машине за фитнес кардио бодибилдинг на тржишту.

Најбоље за интензивне тренинге

Ако свакодневно и интензивно тренирате на улицама свог града како бисте развили ниво издржљивости и побољшали перформансе трчања, знајте да ћете до тога стићи много брже и лакше набавком траке за трчање.

Предност таквог уређаја је у томе што са различитим интензивним програмима тренинга који садржи, може лако да вас прати и да вам помогне да брзо напредујете.Верујте нашимтест најбоље траке за трчање.

У продаји ћете наћи разне моделе трака за трчање.Најприкладнији за вашу намену су опремљени газиштима компатибилним са било којим кораком.Њихов систем нагињања ће бити посебно користан за промену терена и подизање нивоа тежине у складу са вашим физичким стањем.Ваша обука ће стога бити још ефикаснија.

Не плашите се чак и ако их користите дуже време и веома интензивно, нећете их оштетити.Пошто су дизајнирани да задовоље ову врсту потреба.Али које су предности коришћења трака за трчање?

Предности и предности коришћења траке за трчање

Листа предности које имамо у коришћењу траке за трчање за тренинг за ходање или трчање је дуга.Ево неких од тих предности.

Трака за трчање, погодна за ходање или трчање у било које време

Време ван куће не дозвољава вам увек да изађете да вежбате ходање или трчање.Слично томе, сваки пут није лако пронаћи план пута који одговара циљу који смо себи поставили.

Најчешће нам не преостаје ништа друго него да се задовољимо шетњом или трчањем по врсти терена који имамо у близини наше куће.Једини недостатак је што ни овај није доступан све време.Шта онда чинити?

Многа мишљења онајбоља трака за трчањекоје дају корисници оваквих уређаја једногласни су у одговору на ово питање.У таквим околностима, употреба траке за трчање ће бити више него корисна.Заиста, такав уређај вам нуди прилику да вежбате свој омиљени спорт кад год желите, док вам омогућава да идете темпом по вашем избору.

Трака за трчање, добар начин да изгубите тежину

За оне који не знају, често коришћење ваше траке за трчање може вам омогућити да евакуишете значајну количину масти.Другим речима, да изгубите тежину.Ако желите да се ослободите вишка килограма са свог тела, вежбање на траци за трчање је одличан начин да то урадите.

Заиста, овај уређај ће ефикасно допринети вашем губитку тежине захваљујући различитим програмима обуке које ће вам понудити.Вероватно знате колико се физичка вежба рачуна када се упустите у такав пројекат.

Добра вест је да то можете да урадите са било којим моделом траке за трчање који је доступан на тржишту.Сви су веома погодни за ово.Међутим, да ли ћете брзо смршати или не зависиће од дужине ваших вежби и њиховог интензитета.Дакле, последња реч је ваша.

Трака за трчање, ефикасна за сагоревање калорија

Као и сваки фитнес уређај, коришћење траке за трчање захтева добру дозу енергије од стране корисника.Као што смо чак и искусили у нашојтест најбоље траке за трчање, повремено вежбање на траци за трчање је веома добар начин да сагорете неколико калорија.

Што се тиче количине, све ће зависити углавном од вежби које се изводе (споро, нормално или брзо ходање или споро или брзо трчање), њиховог интензитета и на крају трајања.Да бисте потрошили што више калорија, знате шта морате да урадите.

Трака за трчање штити наше зглобове од удараца

Можда сте трауматизирали зглобове колена и/или скочног зглоба током трчања на отвореном.Заиста, ово је ризик који преузимамо сваки пут када изађемо из куће да бисмо трчали.Али да ли сте знали да ћете са траком за трчање сигурно сачувати различите зглобове од ових болести?

Док смо радили својепоређење најбољих трака за трчање, открили смо да је већина трака за трчање на које смо наишли опремљена амортизерима.

Ако не знате, захваљујући овој главној компоненти уређаја, када тренирамо за ходање или трчање, не повређујемо зглобове.Због тога су веома безбедни током наших различитих тренинга.

Такође не ризикујете да видите да вам нога удари у камен или да направите лош корак због рупе на вашем курсу.Испуњени су сви услови да се ваше трчање одвија у најбољим могућим условима са вашом траком за трчање.

Трака за трчање, за побољшање вашег кардиоваскуларног система

Повремено, редовно или интензивно вежбање на траци за трчање позитивно утиче на кардиоваскуларни систем.Заиста, као и многе друге спортске активности као нпрбициклизам, или пливање, трчање или брзо ходање изазивају огромно срце.

Да не помињемо да таква вежба позитивно утиче и на дисање онога ко је ради.Након неколико тренинга ће дисати све боље и боље.Једноставно зато што тренинг на вашој траци за трчање побољшава оксигенацију ткива.

Као резултат тога, тачним вежбањем брзог ходања или трчања избегавате одређене кардиоваскуларне болести.Неколико физиотерапеута то делимишљење о најбољој траци за трчање.

Коришћење траке за трчање за постизање издржљивости

Они који не практикују редовну физичку активност брзо остају без даха када је у питању и најмањи физички напор.Ако након неколико степеница приметите да отежано дишете, то је знак да вам недостаје физичка активност.Али не паничите, није ништа непремостиво.

Да бисте што пре повратили своју прошлогодишњу издржљивост и без превише напора, предлажемо вам да вежбате ходање на траци за трчање.Пустите своје тело да се навикне на почетни темпо пре него што постепено пређете на брзо ходање.

Чим се осетите спремним да пређете на фазу трчања, моћи ћете то да урадите без икаквих проблема.Дакле, ако наиђете на одређене потешкоће на почетку вежби ходања, то је сасвим нормално.Не смете одустати.Наставите јер постоје многе предности које могу имати користи од вашег целог кардиоваскуларног система и које ће вам омогућити да повећате своју издржљивост.

После неког времена више нећете осећати умор чак ни након трчања уз степенице које су вас у међувремену одувавале.

Трака за трчање, да побољшате своју силуету

Као нашНајбољи тест на траци за трчањепоказао нам је, када трчиш, радиш две трећине мишића свог тела.Сесија трчања на траци за трчање ће вам помоћи да ојачате глутеусе, бутине и благо руке.Али то није све.Током тренинга на траци за трчање, такође можете да направите своје листове итрбушњаци јачи.

Ово ће довести до тога да ваше тело буде много финије, јер ћете редовним уланчаним вежбама на крају елиминисати добар део сувишне масти из свог тела.Ефекти ће бити још бољи ако вежбате на траци за трчање опремљеној системом за нагиб.

Трака за трчање, за праћење вашег дневног напретка

Док свакодневно радите на мишићима, трака за трчање ће вам омогућити да пратите еволуцију ваших перформанси.Након неколико дана моћи ћете да знате да ли еволуирате или не.Немојте занемарити овај детаљ јер нас стимулише сазнање да наш труд није узалудан, посебно када смо почетници.

Информације су обично доступне на ивици екрана тепиха.Моћи ћете да прочитате раздаљину коју сте прешли и број килокалорија које сте сагорели.Тако је могуће да поставите нове циљеве које ћете остварити за дане који долазе.

Трака за трчање, добар начин да се ослободите стреса и будете добро расположени

У складу самишљење о најбољој траци за трчањекоју даје неколико корисника овог сјајног уређаја, трчање нам помаже да се ослободимо стреса без обзира на порекло.Заиста, док вежбате на траци за трчање, немате времена да размишљате о стресним стварима свакодневног живота.

Једина ствар на коју можете да будете фокусирани је напор који улажете. То је стога веома ефикасан начин да се предомислите или да испустите пару и смањите притисак.Стога се лако можете опустити на крају сесије вежбања на траци за трчање.

Трака за трчање није увек гломазна

Последња ствар коју треба да знате о тракама за трчање је да нису све гломазне.Као и друга опрема за фитнес, трака за трчање такође долази у склопивом моделу.Ако сте оклевали да га купите због недостатка простора, онда би требало да се окренете склопивим моделима.

Можете их лако ускладиштити након употребе и ослободити мало простора у свом стану.Довољно је само неколико минута да их саставите и одложите на крају ваше вежбе.Али да бисте то урадили, већ морате да поседујете уређај.У наредним параграфима нашег поређења, тестирања и мишљења о најбољој траци за трчање, кажемо вам прави начин да наставите да вам понудимо траку за трчање савршено прилагођену вашим потребама.

Како одабрати најбољу траку за трчање?

Када се спремамо да набавимо машину за фитнес, често коментаришемо грешку мислећи да јенајбоље машине за фитнес кардио бодибилдингсу најскупљи на тржишту.

Али током овог поређења најбољих трака за трчање, учинило нам се да је најбољатрака за трчањеможемо да приуштимо није нужно најбољи учинак од свих.Али радије онај који прави веома добар компромис између карактеристика, карактеристика, перформанси и буџета који имамо.

Ипак, у зависности од тога за коју употребу предодређујемо нашу будућу траку за трчање, бићемо позвани да привилегујемо одређене критеријуме на штету других.Међутим, без обзира на ваш циљ и финансијска средства, пратећи наше савете, лако ћете пронаћи најбољи модел.

Осигурајте ограничење тежине које подржава трака за трчање

Ово је веома важан податак јер да бисте користили своју траку за трчање, морате стајати на њој.Ако имате мање од 100 кг, не морате да бринете.Све машине дизајниране да вам омогуће да вежбате трчање, способне су да издрже најмање 100 кг.Дакле, проблем не настаје за вас.

С друге стране, ако ваша тежина прелази 100 кг, ово је добар тренутак да то узмете у обзир.Имајте на уму да на тржишту постоје траке за трчање направљене посебно за тешке камионе.Ова категорија тепиха може издржати до 150 кг тежине корисника.

Међутим, током нашег тестирања најбоље траке за трчање, открили смо да је затрака за трчањеда би правилно функционисао, граница тежине коју толерише мора бити најмање 20% већа од ваше тежине.

Обезбедите квалитет тежине траке за трчање

Генерално, траке за трчање које нуде добру стабилност својим корисницима су исте оне које су релативно тешке.Осим тога, искуство је показало да што су теже, то су издржљивије.Ако планирате да га интензивно користите, обавезно ћете морати да се фокусирате на релативно тешку опрему.У случају да површина вашег стана није сасвим равна, било би паметно да фаворизујете моделе трака за трчање са компензаторима нивоа.На тај начин ћете моћи боље да надокнадите неједнакост тла и имати користи од веома добре стабилности.

Одабир праве брзине ваше траке за трчање

Ако не намеравате да користите своју машину спорадично и уместо тога се ослањате на редовну или интензивну употребу свог уређаја, направили бисте лош избор ако се одлучите за траку за трчање чија је брзина ограничена на 12 км/х.

Да бисте успели у свом амбициозном тренингу, потребна вам је трака за трчање са минималном брзином од 16 км/х.Можете циљати на више (20 до 25 км/х) тако што не губите из вида циљ тренинга.Међутим, будите спремни да поставите цену која је потребна да бисте га имали.

Одабир праве дужине за вашу траку за трчање

Ово је један од одлучујућих критеријума по вашем избору.Што сте виши, више морате да бринете о томе.Не нуде све траке за трчање исту дужину газећег слоја.

У исто време, ако набавите траку за трчање опремљену кратком површином за трчање док сте витки, имаћете тенденцију да сиђете са траке за трчање током трчања.Из једноставног разлога што ћете током своје трке направити велике кораке.Због тога морате да се уверите да је дужина газећег слоја тачна.

На тржишту или у онлине продавницама наћи ћете траке за трчање са површинама за трчање од 100 до 160 цм дужине и 30 до 56 цм ширине.Зато изаберите своју траку за трчање у складу са својом грађом.

Одлучите се за добар систем амортизације

На овом нивоу, једноставно запамтите да што више ваша трака за трчање има доброг јастука, то ће ваши зглобови бити бољи.Неки модели трака за трчање имају чак и систем амортизације који се може подесити по жељи.Стога их можете прилагодити својим укусима или потребама.

Могућност или не нагињање газећег слоја

Систем нагиба омогућава да се отежају ходање или трчање.Трака за трчање опремљена таквим системом пружиће вам исте сензације које осећате када трчите низ падину.Чак ћете имати опцију да прилагодите ниво нагиба да бисте максимизирали потешкоћу.Све зависи од ваше воље да обликујете своју фигуру и ефикасно изградите мишиће.

Са или без ЛЦД екрана за обуку

Са ЛЦД екраном, имате могућност да уживо пратите своју еволуцију и перформансе.Познавање њих омогућава вам да знате да ли еволуирате или не.Ово може бити добар извор мотивације да постигнете свој циљ.

Трака за трчање склопива или не

Склопива трака за трчање омогућава вам да ослободите простор у стану након вежбања.Ако немате довољно простора код куће, ово може бити добра опција за вас.Или вам се нуди могућност да пређете на моделе опремљене рулетом који им може олакшати кретање са једног места на друго у стану.

Лакоћа монтаже

На тржишту ћете наћи траке за трчање које се могу систематски користити, односно не морају се монтирати пре употребе.Међутим, ови модели нису уобичајени.Најчешћи су они за које је потребно време састављања од 30 до 60 минута.Зато немојте занемарити овај детаљ ако не желите да трошите много времена на састављање траке за трчање пре него што је употребите.

Бирајте према својим финансијским могућностима и свом циљу

Траке за трчање, наћи ћете све домете у трговини.Подразумева се да што више идете на тржиште, то ће тепих бити скупљи.Међутим, скрећемо вам пажњу на чињеницу да ако планирате да га редовно користите, бескорисно је улагати богатство у професионалну траку за трчање.Позовите се на свој циљ да бисте тачно знали који избор да направите.

Како користити и одржавати траку за трчање?

Да бисте своју машину за трчање обезбедили у будућности и извукли максимум из својих вежби, морате да знате како да је правилно користите и одржавате.Наћи ћете у овом одељку нашегупоредник најбољих трака за трчањесве што треба да знате да бисте стигли тамо.

Ево како да користите траку за трчање

Након што се правилно обучете (потпуна одећа за трчање), можете стајати на боку.Немојте се пењати на површину за трчање док стојите.Подесите машину за фитнес тако што ћете јој рећи колико брзо желите да почнете са вежбањем.Међутим, запамтите да увек стартујете најнижом брзином да бисте се мало загрејали пре него што пређете на фазу трке.Загревање може трајати три до пет минута.

Када се осетите спремним, убаците газиште траке за трчање.Попните се на траку користећи руке конзоле.Чим пронађете свој ритам, можете слободно да повећате темпо.Међутим, идите постепено како бисте пустили своје тело да се навикне на све већи напор који улажете.Не журите.Ако дате све од самог почетка, ваши напори ће бити контрапродуктивни.

Чим добро владате овом процедуром покретања, можете покренути један од многих програма уграђених у контролну таблу ваше траке за трчање.Али пазите да не претерујете првог дана.

Ево како да одржавате своју траку за трчање

Једна мала ствар коју можете да урадите након сваке употребе је да искључите своју траку за трчање из електричне утичнице.Не звучи много, али то је гест који вам омогућава да уређај учините издржљивим.Да би опрема била још кориснија, мора бити праћена чишћењем.

Заиста, саветујемо вам да очистите своју опрему након сваке вежбе.Само у овом интервалу капи зноја које су се слегле на машину док сте вежбали се могу очистити.

Ако то не радите систематски, ризикујете да будете сведоци прогресивне корозије ваше спортске опреме.Што би била права штета након малог богатства које сте уложили у њега.

Употријебите микровлакна натопљена водом да очистите фитнес машину након што је усисавате како бисте је очистили од прашине.

Различите врсте трака за трчање

Претражујући неколико онлајн продавница као део овогапоређење најбољих трака за трчање, успели смо да идентификујемо две врсте трака за трчање.

Трака за трчање

То је тепих који је, као што му име каже, посвећен искључиво ходању.Теписи ове категорије издвајају се од осталих по брзини ротације газишта која је посебно мала.Дакле, чак и ако га покренете пуним гасом, моћи ћете само да ходате јер нећете моћи да пређете брзину од 7 или 8 км/х.Неки модели су чак и механички, односно нису моторизовани.У овом случају, ходач је тај који окреће тепих док хода.

Трака за трчање

За разлику од траке за трчање, траку за трчање илуструје импресивна брзина ротације њене површине за трчање, која може да достигне 25 км/х.Као што видите, то је идеалан уређај за интензивне тренинге.Пробајте и схватићете зашто професионални спортисти само загризу.